Auteur: Morene

Spanningsklachten

Spanningsklachten

Onrust op meerdere gebieden

Afgelopen jaren heb ik veel mensen mogen begeleiden bij stress en burn-out. 

Tijd om mijn opgedane kennis en ervaring te delen. Komende maanden zal ik regelmatig een nieuw bericht plaatsen. 

 

Allereerst deel ik met jullie het beeld dat bij mij is ontstaan over stress en burn-out.

 

Druk en onrust op meerdere gebieden

 

Mensen die met stress of burn-outklachten bij mij komen geven aan: 

 

–  dat ze onrust en/of druk op het werk ervaren en 

–  dat er ook iets in de privé-situatie heeft plaatsgevonden dat veel impact heeft (gehad). 

 

Er is sprake van onrust op meerdere gebieden in het leven. 

 

Wanneer je druk ervaart op het werk en ook in je privéleven is het onrustig, is er onvoldoende ruimte om te kunnen herstellen.

 

En raak je na verloop van tijd in disbalans. 

 

Weegschaal met schaakstukken erop
Ondersteuning als je op de wachtlijst van de GGZ staat

Ondersteuning als je op de wachtlijst van de GGZ staat

Steeds vaker begeleid ik ook mensen die op de wachtlijst van een instelling van de  GGZ of psycholoog staan. 

 

Door samen te gaan wandelen, kom je al in beweging. De coaching of counseling die ik bied, is laagdrempelig, veilig en effectief. Zo krijg je toch hulp terwijl je wacht. 

 

Weet dat wat je met me deelt vertrouwelijk is. Ik mag dat niet met iemand anders delen. Samen bespreken we waar we gaan wandelen en hoe lang. De kosten worden veelal betaald door de werkgever. Wanneer jij het zelf moet betalen, bespreken we wat haalbaar is.   

 

Hartelijke groet,

Sandra

Nieuw aanbod: zijnswandelingen

Nieuw aanbod: zijnswandelingen

Zijnswandelingen

De nieuwe website is klaar:

 

http://www.sandradonkers.nl 

 

Een deel van dit nieuwe aanbod richt zich op specifiek op verruiming van bewustzijn.

 

Op meer in het hier en nu te leven vanuit een ruimer bewustzijn. 

 

  • Hoe kan ik meer leven en werken vanuit zijn, vanuit ‘mijn’ ware natuur?

 

  • Hoe kan ik de dominantie van het ego, de conditionerende patronen overstijgen en meer leven vanuit het nu?

 

  • Waarom ben ik hier? Wat is de betekenis van dit alles.

 

  • Wat is mijn waarheid? Wat klopt voor mij?

 

  • Hoe kan ik vrijer leven? Lichter?

Wil jij hier nu echt bij stilstaan tijdens een wandeling in de natuur, kijk op http://www.sandradonkers.nl en neem contact met me op.

Ik zie er oprecht naar uit!

Ondersteuning bij verlieservaringen

Ondersteuning bij verlieservaringen

Ik coach ook regelmatig mensen die op het werk uitvallen of dreigen uit te vallen door grote verlieservaringen. 

 

Er zijn verschillende grote verliezen

 

Een dierbare die overlijdt. Een relatie die eindigt. Een lang gekoesterde toekomstwens kan niet worden vervuld. Of het verlies van een lichamelijke vermogen of van energie door ziekte. Verliezen met grote impact

 

Rouwen is een normaal (psychologisch) proces

 

Iedereen krijgt te maken met meerdere verliezen in zijn of haar leven. En rouwen is een proces waar ieder van ons bij groot verlies doorheen gaan.

 

Het is belangrijk om te weten dat rouwen een normaal psychologisch proces is om met het verlies, welke vorm dat ook heeft, om te gaan. Want ieder rouwt op zijn unieke manier.

 

We rouwen, niet om het verlies achter ons te laten, maar om dit in ons leven te integreren op een manier die voor onszelf klopt.

 

Jezelf behulpzame ondersteuning gunnen

 

Ondersteuning hierbij is behulpzaam. Dat merk ik keer op keer. 

 

Wat ik terugkrijg is dat het zo fijn is om te praten met iemand die open luistertEn die helpt om dit proces te normaliseren. 

 

En dat je leert om op een andere, behulpzame, manier met de gedachten, de gevoelens en emoties en verlangens die verschijnen om te gaan.

 

Nadere informatie of contact

 

Natuurlijk kan ik je ook ondersteunen als je niet bent uitgevallen of dreigt uit te vallen op het werk. 

 

De coaching vindt veelal wandelend in de natuur plaats. Uiteraard is afstemming hierover mogelijk.

 

Voor nadere informatie of een vrijblijvend kennismakingsgesprek: info@morene-coaching.nl  

 

Let op! Vermeld in jouw bericht ook jouw telefoonnummer. Soms komt mijn reactie op jouw email in de spambox terecht.

 

Hartelijke groet,

 

Sandra

 

Loopbaancoaching: keuzes verkleinen

Loopbaancoaching: keuzes verkleinen

Herken je dat? Dat je bij teveel keuzemogelijkheden geen keuze meer kan maken? Dat teveel keuze verlammend werkt.

 

Barry Schwartz noemt dit ‘The paradox of choice’. In de talk (link hieronder toegevoegd) legt hij uit hoe dat komt. 

 

Bij veel keuzemogelijkheden kan je je, ondanks dat je een goede keuze hebt gemaakt, teleurgesteld voelen. En jezelf verwijten dat je geen betere keuze hebt gemaakt. 

 

Oplossing: de keuzemogelijkheden verkleinen.

 

Dat is wat we doen bij loopbaancoaching. Het aantal keuzes verkleinen. 

 

Zodat je je aandacht en energie beter kunt richten en gerichte actie kan ondernemen. 

 

En … ook minder kans loopt teleurgesteld te raken.

 

Zie voor de talk: Barry Schwartz: The paradox of choice | TED Talk

 

Hartelijke groet,

 

Sandra

De beste loopbaan niet altijd een rechte lijn

De beste loopbaan niet altijd een rechte lijn

Deze stelling van Sarah Ellis en Helen Tupper geeft een andere kijk op loopbaanplanning.

 

Ze geven twee adviezen:

 

  1. Zie je carrière als een kronkelend pad (i.p.v. een ladder)
  2. Stel jezelf de vraag: naar welke loopbaanmogelijkheden ben ik het meest nieuwsgierig (i.p.v. wat wordt mijn volgende stap op de ladder)?

 

Hierdoor zie je meer mogelijkheden, creëer je meer verbindingen en ben je veerkrachtiger.

 

Je ontdekt hoe je je talenten op andere wijze kunt inzetten en ontdekt gaandeweg vaardigheden die wellicht handig zijn in de toekomst.

 

Ben jij aan het nadenken over je loopbaan? Experimenteer met bovenstaande adviezen. Zijn ze voor jou ook behulpzaam? 

 

Benieuwd naar de Tedtalk: Sarah Ellis and Helen Tupper: The best career path isn’t always a straight line | TED Talk

 

Hartelijke groet,

 

Sandra

Wandelen in de natuur: een vriendelijke gebaar aan jezelf

Wandelen in de natuur: een vriendelijke gebaar aan jezelf

Onderstaand stukje tekst heb ik geschreven met behulp van de inleidende woorden van Adam Ford in zijn boek ‘Mindful thoughts for walkers’. 

 

Het resoneerde. 

 

Wel heb het aangepast en in mijn eigen woorden geschreven, zodat het echt klopt met mijn ervaring.

 

Een vriendelijk gebaar: wandelen

 

Een vriendelijk gebaar aan onszelf, is een wandeling maken.

 

Het is een van de meest natuurlijke activiteiten ter wereld. Het lichaam is in beweging. Het hart wordt gestimuleerd. Het hoofd wordt vrijgemaakt. 

 

En kunnen we meer open, alert en aanwezig zijn.

 

Zijn met wat is

 

Tijdens het wandelen kunnen we de gerichtheid op het denken loslaten. En dat wat was, onder ogen zien.

 

Om daarna ‘ruimer’ aanwezig te zijn en genieten van wat in het huidige moment verschijnt.

 

Herkenning? Ik wens je mooie wandelingen toe. 

 

Hartelijke groet,

Sandra